השיעורים שלנו
פילאטיס הוא הלב של הסטודיו. סביבו שילבנו שיעורים שמוסיפים כוח, גמישות ואתגר, כדי שתוכלו להתאמן במקום אחד בלי לוותר על דיוק.
לא בטוחים מה מתאים לכם?
| המטרה | שיעור מומלץ להתחלה |
|---|---|
| ללמוד פילאטיס נכון, עם יחס כמעט אישי | פילאטיס מכשירים |
| בסיס חזק, יציבה ושחרור לגב | פילאטיס מזרן |
| עיצוב הגוף, יציבה והשרירים העמוקים | בר |
| אימון כוח, גם בגיל המעבר | כוח פונקציונאלי |
| נשימה, גמישות ושקט | יוגה |
| התאמה לפציעה, כאב או הריון | מכשירים שיקומי, שיעור פרטי, או שיעור היכרות עם תשאול |
פילאטיס מכשירים
עד 5 מתאמנים · רפורמרים משולבי טאוור
שיעור בקבוצה קטנה כל כך שהוא מרגיש כמו שיעור פרטי בתוך קבוצה. המכשירים מאפשרים לכוון את ההתנגדות לכל גוף, ולכן אפשר לעבוד לעומק ובדיוק, מהצעדים הראשונים ועד רמה מתקדמת. חיזוק הליבה, התארכות וגמישות, קואורדינציה ושיווי משקל.
למי זה מתאים: מתחילים שרוצים ללמוד נכון, מי שחוזרים לתנועה אחרי תקופה, ומי שמחפשים אתגר שממשיך להתפתח.
לתיאום שיעורפילאטיס מזרן
עד 7 מתאמנים
שיעור שמחזק את הגוף מתוך הליבה. עובדים על נשימה נכונה, התארכות הגוף ותנועתיות של עמוד השדרה. השיעור דורש ריכוז ודיוק, ומסייע להפחתת כאבים.
למי זה מתאים: כל מי שרוצים בסיס חזק ויציבה טובה, ובמיוחד מי שמבלים שעות רבות בישיבה.
לתיאום שיעור
בר (Barre)
עד 7 מתאמנים
אימון Barre הוא השילוב המושלם בין עולמות המחול, הפילאטיס ואימוני הכוח. השיעור מתבצע בעזרת מוט בלט (Barre) ואביזרים נלווים, ומתמקד בתנועות קטנות, מדויקות ואינטנסיביות שמחזקות את השרירים העמוקים, משפרות את היציבה ומעצבות את הגוף – כל זאת לצלילי מוזיקה קצבית ואנרגטית.
למי זה מתאים: לכולם וכולן! אין צורך ברקע בריקוד או בניסיון קודם. האימון ידידותי למפרקים ומתאים לכל רמות הכושר – ממתחילים ועד ספורטאים – בזכות היכולת להתאים את עצימות התרגילים באופן אישי.
לתיאום שיעוריוגה (ויניאסה)
עד 7 מתאמנים
שיעור דינמי שמחבר נשימה לתנועה. לומדים לנשום נכון תוך כדי תנועה, ומקבלים רגע של שלווה והתבוננות פנימה. מותאם לכל הרמות.
למי זה מתאים: מי שמחפשים גמישות, פתיחת טווחי תנועה ושקט נפשי.
לתיאום שיעור
כוח פונקציונאלי
עד 7 מתאמנים
אימון כוח דינמי עם תנועות מהחיים עצמם: חיזוק, יציבות ותנועתיות. דגש על בניית מסת שריר ושיפור צפיפות העצם, שחשובים במיוחד בגיל המעבר, בסביבה תומכת וביחס אישי.
למי זה מתאים: מתאמנים בכל הרמות שרוצים להתחזק, ומי שמחפשים אתגר לצד הפילאטיס.
לתיאום שיעוראימון לגיל השלישי
עד 7 מתאמנים
אימון שמשלב עבודה מהעולם הפונקציונאלי: חיזוק עצמות, שיפור טווחי תנועה, יציבות וקואורדינציה. מועבר על ידי מדריכה המתמחה בשיקום ובהוראה לגיל השלישי.
למי זה מתאים: בני הגיל השלישי שרוצים להתחזק ולשפר יציבות ושיווי משקל.
לתיאום שיעור
פילאטיס מכשירים שיקומי
עד 5 מתאמנים · רפורמרים משולבי טאוור
שיעור בקצב איטי יותר, שמשלב תרגילים מעולם הפילאטיס והעולם הפונקציונאלי.
למי זה מתאים: בני הגיל השלישי, מתאמנים בתהליכי שיקום, ומי שחוזרים לתנועה אחרי פציעות וניתוחים.
אחרי ניתוח או פציעה אקוטית מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל לפני ההצטרפות.
שיעורים פרטיים
אחד על אחד · מכשירים או מזרן
עבודה אישית בגישה שיקומית, מדויקת לצרכים שלכם ובקצב שמתאים לכם.
למי זה מתאים: מתמודדים עם פציעות או כאבים כרוניים במפרקים ובגב, בני הגיל השלישי, נשים בהריון ואחרי לידה, ספורטאים, וכל מי שרוצים להתחזק בקצב אישי.
שיעור היכרות מחכה לך
שיעור היכרות בקבוצה קטנה במחיר מוזל, או כרטיסיית התנסות ל-3 שיעורים (מכשירים, מזרן ויוגה/כוח), תקפה לשבועיים מתאריך השיעור הראשון.