איך מתחילים?

כן. הסטודיו בנוי בדיוק בשביל זה. בקבוצות קטנות (עד 5 במכשירים ועד 7 במזרן) יש לנו זמן להסביר כל תנועה, להתאים את רמת ההתנגדות של הקפיצים ולוודא שאתם עובדים בקצב המתאים לגוף שלכם כבר מהדקה הראשונה.

מתחילים משיעור היכרות. המטרה היא להכיר אתכם, לשמוע על רגישויות או מטרות, ולתת לכם להרגיש את הציוד והאווירה. אחרי השיעור נמליץ יחד על המסלול והתדירות שמתאימים ללוח הזמנים ולמטרות שלכם.

כן. את השיטה פיתח ג'וזף פילאטיס, ששילב בה ידע מעולמות הספורט, ההתעמלות והשיקום, וגברים רבים מתאמנים אצלנו. מי שמבלים שעות רבות בישיבה חווים לא פעם קיצור שרירים ועומס בגב התחתון ובירכיים. האימון מחזק את שרירי הליבה, משפר גמישות ויציבות ומסייע בהפחתת הסיכון לפציעות.

אצל הרבה אנשים פילאטיס מותאם הוא דרך טובה להתחזק בעדינות, אבל כל מצב שונה. לפני השיעור הראשון נערוך תשאול קצר על המצב הרפואי שלכם, ובמהלך האימון המדריכה מתאימה ומשנה תרגילים בהתאם למגבלות. בפציעה אקוטית, אחרי ניתוח או בכאב חריף, מומלץ להיוועץ ברופא לפני שמתחילים. המידע באתר אינו ייעוץ רפואי.

כי ככל שהקבוצה קטנה יותר, המדריכה יכולה לראות כל מתאמן ולתקן את המנח, התנועה והנשימה בזמן אמת. כך העבודה מדויקת ובטוחה יותר, וההתקדמות משיעור לשיעור ניכרת.

הפילאטיס הוא הבסיס שלנו, אבל אנחנו מאמינים בראייה כוללת של הגוף. לכן שילבנו במערכת השעות גם יוגה (לפתיחת טווחי תנועה ונשימה), בר (לחיזוק השרירים העמוקים, ליציבה ולעיצוב הגוף) ואימוני כוח פונקציונאליים, כך שתוכלו לקבל מענה שלם ומאוזן תחת קורת גג אחת.

בגדי ספורט נוחים, גרביים עם תחתית מונעת החלקה (נדרשות מטעמי בטיחות והיגיינה), בקבוק מים אישי ומגבת קטנה. את כל השאר תמצאו אצלנו.

ההרשמה נעשית דרך אפליקציית הסטודיו בנייד, שם אפשר לראות את מערכת השעות המעודכנת ולשריין מקום מראש.

אנחנו מבינים שלפעמים לוחות זמנים משתנים. אפשר לבטל הרשמה לשיעור ללא עלות עד 12 שעות לפני תחילתו, דרך האפליקציה. ביטול אחרי חלון זה יחויב בשיעור מהמנוי או מהכרטיסייה, כדי לאפשר למתאמנים ברשימת ההמתנה להצטרף בזמן, כי מספר המקומות בכל שיעור מוגבל.

ההתנהלות אצלנו שקופה והוגנת. אפשר לבטל את המנוי בהודעה מראש בכתב, עד 14 ימים לפני מועד החידוש החודשי הקרוב.